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零基础学武术怎样才能快速进步？秘诀在于思想上做到这五个要点：第一得坚持：练武最怕三天打鱼两天晒网。学招式不难，但要练出真本事、取得好成绩可不容易。除了自身条件、环境和教练，最重要的就是能持之以恒。就像存钱一样，每天练功就是往功夫银行里存钱，日子久了自然见成效。反过来要是练练停停，就像存钱总取出来花，最后啥都攒不下。其实不光是武术，学任何手艺都这个理儿。
第二要专心：练武讲究眼到心到。老师示范时得瞪大眼睛看细节，竖起耳朵听门道，连手指怎么转、脚跟怎么拧都要记清楚。像读书时开小差肯定学不好，练武更得全神贯注。古人说得好：'不下苦功夫钻研，就得不到真本事；不埋头踏实练，就出不了大成绩'，这话放现在照样管用。
第三肯下苦功：怕流汗就别想成高手。就拿最基础的踢腿来说，以前师傅要求每天踢八百次，现在有人踢五十次都嫌多。这就好比种地，播完种就不管了，还指望丰收？天底下哪有这种美事。那些总抱怨进步慢的，先看看自己有没有偷懒。
第四循序渐进：别总想着走捷径，功夫得一层层练。就像盖楼先打地基，马步都没扎稳就去练旋风腿，非摔跟头不可。老话说的'心急吃不了热豆腐'，放在练武上最贴切。
第五要专精：刚开始别贪多嚼不烂。有人同时学三四种拳法，结果哪个都练得四不像。就像吃饭，先把碗里的吃干净再夹菜。把一套拳法吃透了，比会十套花架子强。那些总追着学新套路，基本功却稀松平常的，最后肯定竹篮打水一场空。
新手想练出真功夫，得这么整：先扎稳马步冲拳这些基本功，每天早晚各练三组——早上专门练爆发力，晚上重点练定型。配合丹田呼吸法调整气息，吸气时注意力集中在胸口，呼气时要感觉气沉到脚底板。最好找个靠谱的师傅带，自己录训练视频让师傅帮忙挑毛病。实战不能偷懒，每周整三次对抗练习——七成力模拟对抗，九成力真打实摔。戴护具前记得做专项热身，脖子肩膀转十二圈，腰胯扭八组动作。文化课也别落下，晚上抽空看武术书——新手先啃《中国武术史》和《运动生物力学》，重点弄明白发力原理。记住力量是从脚底传到腿，经过腰再传到手。记死'三倍定律'——每个套路要反复练到动作刻进肌肉记忆，可以跟着节拍器找节奏。遇到瓶颈试试'饥饿训练法'，饭前练45分钟（练完赶紧补碳水和高蛋白）。按'定式-活式-变式'三步走——定式每个动作停三口气，活式练动作连贯性，变式要加干扰因素。做好训练记录，坚持三个月绝对见效！
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